Pilatestrening bygger på et system av uttøynings- og styrkeøvelser som ble utviklet av Joseph Pilates tidlig på 1900-tallet. Øvelsene er effektive, og er med på å gjøre en mer oppmerksom på kroppen og skape harmoni og balanse mellom muskler og ledd. Ved hjelp av strikker får en motstand eller hjelp i øvelsene, som alle har til hensikt å minske spenninger i kroppen og øke kroppsbevisstheten. Programmet er utviklet av Birgitte Nymann og Anna Virenheim.