Dette er et yogainspirert treningsprogram med effektive øvelser for hele kroppen. Man fortsetter å trene det indre muskelkorsettet og blir stadig bedre til å stabiliserer kroppen og holde balansen. Samtidig utvikler man evnen til å trene bevisst. Man lærer å konsentrere seg om bevegelsen man utfører og glemmer rundt som stresser og skriker etter oppmerksomhet. Programmet er utviklet av Birgitte Nymann og Anna Virenhem. Det følger med et lite instruksjonshefte.