Dette programmet inneholder en rekke effektive øvelser, som hjelper en med å holde seg i form. Øvelsene er satt sammen, slik at de utfordrer kondisjonen, styrken og balansen. Man kan også teste makspulsen og få tips om hvordan man holder formen vedlike med pulstrening. Man får også en rekke råd om hvordan man varierer treningen, slik at man hele tiden utvikler seg. Programmet er utviklet av Birgitte Nymann og Anna Virenhem. Det følger med et lite instruksjonshefte.